Jak dbać o oczy podczas pracy przy komputerze?
Data publikacji: 3 lutego 2012
Praca przy komputerze i związane z nią problemy z oczami dotyczą dzisiaj niemal każdego. Najbardziej narażeni na kłopoty ze wzrokiem są nastolatkowie i ludzie młodzi oraz osoby na co dzień pracujące przy użyciu komputerów. Komputer nie tylko stał się nieodzowny w naszej pracy zawodowej, ale wydaje się, że zdominował również prywatne sfery naszego życia, obejmujące relacje towarzyskie i zainteresowania. Okazuje się, że nawet 3 godziny dziennie niewłaściwego użytkowania komputera mogą negatywnie wpływać na oczy i narząd wzroku. Wystarczy jednak wprowadzić kilka usprawnień oraz nauczyć się dobrych nawyków higieny oczu, aby uchronić się przed zdrowotnymi skutkami korzystania z komputerów. Zmiany te są równie skuteczne w profilaktyce, jak i w leczeniu dolegliwości ocznych.
Dlaczego komputer może być szkodliwy dla naszych oczu?
Nasze oko biologicznie nie jest przystosowane do monitorów. Korzystanie z komputera prowadzi do wysuszenia i podrażnienia oczu oraz zmęczenia lub nawet pogorszenia wzroku. Sekret kryje się w długotrwałym monotonnym patrzeniu w monitor. Podczas pracy na komputerze nasze oczy przyzwyczajają się do długotrwałego wpatrywania się w mały obszar z niewielkiej odległości. Prowadzi to do pogorszenia akomodacji, rozluźnienia mięśni gałek ocznych i rzadszego mrugania. Z punktu widzenia fizycznego najbardziej szkodliwy dla naszych oczu jest monitor. Podczas pracy komputera monitor emituje promieniowanie rentgenowskie (X), podczerwone (IR), ultrafioletowe (UV) oraz niskoczęstotliwościowe (VLF, ELF). Najgroźniejszym procesem fizycznym zachodzącym podczas pracy komputera jest jednak jonizacja powietrza. Doprowadza ona do elektryzowania się skóry twarzy oraz rogówki oka, przez co przyciągają one więcej zanieczyszczeń. Oprócz tego jonizacja powietrza sprzyja wysuszaniu rogówki.
Pierwsze symptomy
Badania pokazują, że najczęstszym pierwszym symptomem związanym z intensywną pracą przy komputerze jest zaczerwienienie oczu. Następnie wymieniane są: ból oczu, pieczenie i uczucie suchości oraz niewyraźne lub podwójne widzenie. Rzadziej skarżymy się na zamazywanie obrazu i zamglone widzenie, częste mruganie, łzawienie czy światłowstręt. Nieobce są nam także objawy ogólne, tj. zawroty i bóle głowy, zaburzenia koncentracji, przemęczenie i rozdrażnienie. Wymienione wyżej symptomy to pierwszy znak, że z naszymi oczami dzieje się coś niedobrego. Komputer nie tylko może powodować znaczny dyskomfort, ale może na stałe uszkodzić nasz narząd wzroku. Osoby po 30 roku życia zagrożone są wystąpieniem przedwczesnej starczowzroczności (dalekowzroczności). Natomiast u dzieci i młodzieży może dojść do powstania krótkowzroczności akomodacyjnej.
Jak dbać o oczy?
Poniższe rady są przydatne zarówno dla osób, które chcą uniknąć problemów ze wzrokiem, w formie profilaktyki, jak również dla osób, które już muszą walczyć z narastającymi dolegliwościami.
1. Rób odpowiednie przerwy w pracy.
2. Wykonuj ćwiczenia narządu wzroku.
3. Właściwie ustaw oświetlenie.
4. Przystosuj odpowiednio monitor.
5. Przystosuj swoje miejsce pracy.
5. Dbaj o higienę oczu.
6. Zainwestuj w odpowiednie osłony lub okulary korekcyjne.
Autorka jest lekarzem i redaktorem portalu zdrowie.wieszjak.pl
